Մոդիումի վրա «ծփացող» նազելի մոդելների մասին խորհելը, մենք ՝ աղջիկներս, քչերն ենք երազում ունենալ հավասարապես «թեթև» համամասնություններ, որոնք չեն ծանրաբեռնված ավելորդ կիլոգրամներով: Ավելորդ է ասել, որ կորի կանանց ձևերի նորաձեւությունը արդիական էր նույնիսկ Միքելանջելոյի, դա Վինչիի և Ռաֆայելի օրոք: Այնուամենայնիվ, այդ ժամանակից ի վեր առաջնահերթությունները փոխվել են, և այսօր կանացի գեղեցկության չափանիշը հեռու է ախորժելի մարմնից, բայց առավել բարեկազմ և պիտանի կազմվածքից: Գեղեցկության կարծրատիպային իդեալներին մոտենալու համար անզիջում կանայք պատրաստ են անխտիր օգտագործել գրեթե բոլոր մեթոդները: Այնուամենայնիվ, եթե խոսենք ամենասիրվածի մասին, ապա դրանք, իհարկե, բոլոր տեսակի դիետաներն են ՝ և՛ մեկ արտադրանք, և՛ բազմաբնույթ: Այսօր եկել է խոսելու ծայրաստիճան սիրված նիհարելու համակարգի `ձմերուկի դիետայի մասին: Այս հոդվածում դուք կսովորեք դրա առանձնահատկությունների, կողմերի, թերությունների, սորտերի և ելքի կանոնների մասին:
Ինչպե՞ս է գործում ձմերուկի դիետան:
Գաղտնիք չէ, որ ձմերուկի պալպն ունի ընդգծված միզամուղ ազդեցություն: Քաղցր հատապտուղի այս հատկությունը օգտակար է մարմնի համար: Շատ դեպքերում, այո, քան ոչ: Լվանալով երիկամներն ու միզուղիները ՝ ձմերուկը մարմնից դուրս է հանում ոչ միայն տոքսիններն ու տոքսինները, այլև ավելորդ ջուրը, որի շնորհիվ, ըստ էության, դիետայի սկզբում տեղի է ունենում ցանկալի քաշի կորուստ: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում ձմերուկի այս գործողությունն անվտանգ չէ: Մասնավորապես, երբ առկա է երիկամների և միզասեռական համակարգի գործառույթների խախտում, որի համար նման բեռը ոչ միայն վնասակար է, այլև նույնիսկ կործանարար: Վերոնշյալ հիվանդությունների տեսքով «բայց» -ի բացակայությունը ձմերուկի միջոցով նիհարելու համար «կանաչ լույս» է, բայց ևս, պայմանով, որ այս հատապտուղը սովորաբար հանդուրժվում է մարմնի կողմից:
Ձմերուկի դիետայի դրական և բացասական կողմերը
Կողմ:
- կարճաժամկետ;
- հեշտ տեղափոխելիություն;
- բարձր արդյունավետություն (խոստանում է 5-7 օրվա ընթացքում նիհարել մինչև 5-7 կգ);
- կերակրատեսակների հատուկ ժամանակացույցին հետևելու անհրաժեշտություն չկա (ձմերուկը կարելի է ուտել ցանկացած ժամանակ, նույնիսկ քնելուց առաջ);
- ձմերուկների քիմիական կազմը (մանրաթել, B1, B2, C, PP վիտամիններ, մագնեզիում, կալիում, մանգան, նիկելի աղեր, պեկտինային նյութեր, ֆոլաթթու);
- մարմնի մաքրում;
- նյութափոխանակության նորմալացում;
- բարելավում է մաշկի վիճակը:
Դեմ ՝
- մեկ բաղադրիչ մենյու (արդյունքում մարմինը չի ստանում շատ կենսական նյութեր);
- քաշի կորուստ ՝ մարմնից ավելցուկային հեղուկի հեռացման, և ոչ թե ճարպ այրելու միջոցով (բնորոշ է դիետայի սկզբնական փուլին);
- հնարավոր կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են թուլությունը, թուլությունը և հոգնածությունը;
- Հակացուցումները. երիկամների և միզասեռական համակարգի հիվանդություններ, շաքարային դիաբետ, հղիություն, լակտացիա:
Ձմերուկի դիետայի սորտերը
Ընդունված է տարբերակել ձմերուկի դիետայի 2 տեսակ.
- Ընտրացանկը հիմնված է միայն ձմերուկի և հեղուկի վրա: Թույլատրված ըմպելիքները զտված ջուրն են և առանց շաքարի կանաչ թեյը: Ապրանքի օրական նորմը որոշելու համար դուք պետք է բաժանեք ձեր քաշը 10-ի վրա: Այսպիսով, մարմնի քաշով, օրինակ, 50 կգ, թույլատրվում է օրական օգտագործել 5 կգ ձմերուկի խառնուրդ: Իդեալում, կազմակերպեք սնունդ յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ, այսինքն ՝ օրը 5-6 անգամ: Դիետայի առաջարկվող տևողությունը 5-7 օրից ոչ ավելի է:
- Ձմերուկի դիետայի երկրորդ տարբերակը նիհարողներին թույլ է տալիս մի փոքր հաճույք `յուրաքանչյուր կերակուրի հետ երկու փոքրիկ կտոր տարեկանի կամ հացահատիկի հացով: Այնուամենայնիվ, դիետայի տևողությունը հասցվում է 8-10 օրվա:
Ձմերուկի դիետայից ճիշտ ելք
Ատելի ֆունտերը կորցնելը հաստատ արդեն ձեռքբերում է: Բայց պետք է համաձայնեք, որ մարմնի թեթեւությունից էյֆորիան կշարունակվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ հին քաշը կրկին իրեն չի հիշեցնի: Բումերանգի էֆեկտից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ապահովել ձմերուկի սննդակարգից ճիշտ ելք: Ձեռք բերված քաշի իդեալական համախմբումը համարվում է հատուկ դիետայի 10-օրյա պահպանում: Այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցային-ածխաջրային կերակուրներին ՝ հացահատիկային, նիհար միս և ձուկ, ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք, ձու, խոտաբույսեր, բանջարեղեն և մրգեր: Ձմերուկի սննդակարգից դուրս եկողների համար ահա օրվա կոպիտ ընտրացանկ ՝
- նախաճաշ.վարսակի ալյուր առանց շաքարի, շոգեխաշած եռացող ջրով կամ ցածր յուղայնությամբ կաթով, մի կտոր պանիր, թեյ առանց շաքարի;
- ճաշ.խաշած նիհար միս կամ ձուկ - 150-200 գր. , բուսական աղցան ՝ կիտրոնի հյութով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով հագած, անաքաղցր թեյ կամ սուրճ;
- ընթրիք ՝ձմերուկ - 1 կգ պալպի փոխարժեքով 30 կգ մարմնի քաշի համար:
Ինչպե՞ս չվնասել ձմերուկի սննդակարգին:
Անխոս է, որ որևէ մեկըմոնո-դիետան կապված է մեր մարմնի որոշակի վնասների հետ: Այնուամենայնիվ, ամենալուրջ վնասը կարող է առաջանալ ոչ թե սննդակարգից որոշ սննդամթերքների բացառմամբ (մարմինը հաստատ կվերականգնվի դրանից), այլ մոնոդիետայի հիմքում ընկած մեկ արտադրանքի ցածր որակով: Ինչպես գուշակեցիք, հիմա խոսքը ձմերուկի որակի մասին է: Բոլորս գիտենք, որ նիտրատների քանակը մեր շուկաներում և սուպերմարկետներում վաճառված ձմերուկում, մեղմ ասած, դուրս է գծապատկերներից: Հետեւաբար, հաստատ չարժե գնալ ձմերուկի դիետա, երբ վաճառքում հայտնվում են ձմերուկի հենց առաջին, վաղ հատապտուղները: Ձմերուկի օգնությամբ ցանկալի է նիհարել օգոստոսից ոչ շուտ, բայց հատապտուղները նիտրատների պարունակությունը ստուգելու համար բավական է կիրառել այս պարզ մեթոդը. Մի բաժակ ջրի մեջ տեղադրել ձմերուկի մի փոքր կտոր կտոր և սպասել 10-15 րոպե: Եթե նշված ժամանակից հետո ջուրը պղտորվում է, ապա, անկասկած, դուք գնել եք գումարած-մինուս որակյալ արտադրանք, այլ ոչ թե նիտրատային ռումբ: Միեւնույն ժամանակ, երկրորդը նշվելու է վարդագույն ջրի գույնով: «Նիտրատ» ձմերուկների այլ նշանների թվում կա հարթ, փայլուն տեսք ունեցող կտրվածք, մանուշակագույն միս, ինչպես նաև դրա մակերեսին դեղին կամ բաց դեղին երակների առկայություն:
Կարծիքներ ձմերուկի դիետայի մասին
«Ես սիրում եմ ձմերուկներ, այնպես որ կարող եմ ձմերուկով դիետան թեթեւ պահել: Երրորդ տարին անընդմեջ ես դրա վրա եմ նստում օգոստոս-սեպտեմբեր ամիսներին և 5 օրվա ընթացքում հետեւողականորեն կորցնում եմ 3-4 կգ »:
«Նիտրատի հաշվիչ ստանալուց հետո համոզվեցի, որ անվնաս ձմերուկներ չենք վաճառում: Միգուցե, իհարկե, ես այդքան բախտավոր եմ . . . Ամեն դեպքում, ես նախընտրում եմ հնդկացորենի և կեֆիրի դիետաները »:
«Ինձ դուր է գալիս այս դիետան, քանի որ այն կախարդական կերպով ազդում է իմ մաշկի վրա: Սկզբունքորեն այստեղ զարմանալի ոչինչ չկա. Ձմերուկն իսկապես հիանալի մաքրում է աղիները, ինչի արդյունքում բարելավվում է նաև մաշկի տեսքը »:
«Ես առաջին անգամ փորձեցի մաքուր ձմերուկի դիետան: Ես շատ գոհ եմ արդյունքից ՝ մինուս 6 կգ 8 օրվա ընթացքում: Մինչ քաշը պահում էր, ես նիհարեցի օգոստոսի սկզբին »: